Perdonar, un aprendizaje esencial

El perdón... a veces querer o no poder perdonar, a veces no saber como hacerlo;  es decir estamos ante un sentimiento, una creencia, una actitud, una decisión, una conducta, una fortaleza.

Qué es el perdón

 

Podríamos sostener que es una forma integral de sanación psicológica, espiritual, corporal, relacional.
Perdonar es un acto de amor hacia nosotros mismos, fundamentalmente, pero no únicamente. Entonces, perdonar es el proceso mediante el cual remitimos o eximimos de una deuda psicológica a alguien o a nosotros mismos por algún daño infringido. Perdonar  significa anular, sacar, prescindir, que algo pierda intensidad  o fuerza, liberar de carga, obligación o compromiso, en el sentido psicológico.

 

Pasemos a examinar algunas ideas sobre el proceso de perdonar y sus múltiples bondades.

 

En primer lugar aclaremos que  perdón no es olvido, ya que el olvido es un acto temporal de pérdida selectiva de la memoria, el bloqueo mental de una información, en cambio el perdón es una acción consciente por medio de la cual decidimos que algo o alguien ya no nos puede hacer más daño, aún cuando permanezca de alguna una forma en nuestro recuerdo.

 

El perdón es algo que debemos decidir y que actúa principalmente a favor de nuestro bienestar; no obstante,  alivia doblemente: de resentimiento a quien lo da y de culpa o vergüenza a quien lo recibe. Libera a ambos tanto mental como espiritualmente.

El perdonar proporciona paz interna y externa
Nos permite enfocarnos en el aquí y el ahora 
Ayuda a dejar atrás el dolor y a seguir adelante
Nos saca de la postura de víctima y muchas veces de victimario
Permite aceptar la realidad
Nos libera de la autocompasión que afecta nuestra estima personal
Nos libera de resentimiento, odio, amargura, egoísmo, que tanto daña a quien lo padece
Hace que las actitudes y conductas ajenas, dejen de tener poder sobre nosotros

Ahora bien, el proceso de perdonar implica desafiar, superar y abandonar actitudes y viejos hábitos de pensamiento tóxico, llamadas creencias. Es una labor que requiere esfuerzo.

Algunos pensamientos nocivos que necesitan ser cuestionados  son los siguientes:

 

1. Pensar "Yo no merezco ser feliz" se da típicamente en relaciones de codependencia donde permitimos que se siembren sentimientos de inferioridad e indefensión que corroen la autoestima. Está asociado a creer que nuestra felicidad depende de otros.
2. Pensar "Me la deben" y pasar la vida esperando que se la paguen, algo que por cierto no se alcanza  a satisfacer, se termina no discriminando y buscando que cualquiera, así sea el que no le hizo nada, se la pague.
3. Creer  "Me controlan mis emociones" atender al impulso, reaccionando ante cualquier estímulo de forma desproporcionada. Recuerden que la forma de responder está condicionada por lo que se piensa en relación a lo que sucede, así que es necesario aprender a manejar la emociones o serán estas las que nos manejen . Usar el razonamiento como estrategia de autocontrol.
4. Otro "Espero que sea fácil" lo cierto es que en la vida alcanzar lo deseado requiere con frecuencia planearlo y esforzarse lo suficiente, de forma sostenida. En el proceso de perdonar pudiéramos sentir alguna vez, que habiendo decidido hacerlo y creyendo haberlo logrado, experimentemos de nuevo todas esos pensamientos y emociones  desagradables que creíamos superados, recordemos entonces: es un proceso, necesitamos tiempo y habrá recaídas, sigamos adelante que la constancia nos hará vencer.

(adaptado de Saber Crecer. Resiliencia y espiritualidad. Rosa Argentina)

 

Podemos observar que los hábitos de pensamiento improductivos y las creencias que tengamos sobre el perdón podrán ayudar  u obstaculizar el tránsito hacia el perdón definitivo, En consecuencia debemos examinarlos y desmontarlos colocando en su lugar otros que trabajen a nuestro favor.

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A continuación expondremos algunas ideas erróneas sobre el acto de perdonar, cuyo inadecuada interpretación genera barreras, falsa percepción de haber perdonado o la creencia de no poder hacerlo.

Rosa Argentina plantea que debemos tener claro lo que NO ES PERDONAR:

• Perdonar no es olvidar. el cerebro registra y almacena todo y más si lo sucedido tiene un alto contenido emocional. Sabremos que hemos logrado perdonar cuando al evocar lo sucedido nuestra respuesta emocional es mínima o nula.
• Perdonar no es justificar. Los comportamientos (propios o ajenos) que sean reprochables, destructivos ejemplo: la traición, la violencia, la deshonestidad,  tienen un cariz inaceptable; decidir por el perdón no significa que lo estemos justificando. Perdonar no es signo de aprobación o defensa de conductas que nos han causado dolor, ni exime de tomar correctivos o protegernos de situaciones nocivas.
• Perdonar no es pretender que todo está bien. No es aparentar buena marcha cuando no es así. Por ello debemos darnos el permiso para expresar lo que sentimos. Para poder perdonar debemos atender y dejar salir nuestro enojo o resentimiento de forma adecuada, sin dañarnos ni dañar a otro.Una fase previa será expresar por diversas vías nuestras emociones, hablarlo, sin quedarnos colgados, buscando cerrar ese capítulo. Todo pasa.
• Perdonar no es sentirnos superiores. Tanto el que subestima el perdón y dice: "quien soy yo para perdonar , que lo perdone Dios" como el que perdona por "lástima" por considerar al otro inferior, confunde la virtud del perdón con la soberbia. La humildad es necesaria.
• Perdonar no es cambiar nuestras decisiones. Perdonar no lleva implícito modificar decisiones ya tomadas. Por ejemplo no significa continuar una relación en los mismos términos, ni que la relación deba continuar. Se puede perdonar y seguir con lo ya decidido sobre lo acontecido y el nuevo estado de cosas. No compromete a nada que no queramos.
• Perdonar no nos exige tener que hablar directamente con la persona. El perdón no requiere de una comunicación verbal o directa con el otro. No tenemos que decir "te perdono" podríamos sentir que es importante pero no es indispensable. Pueden tratarse de personas  a quien no vemos o no veremos jamás, alguien que nunca se disculpará con nosotros o que ya falleció, o alguien a quien es mejor ni acercársele porque seguirían lastimándonos. No necesitamos la presencia o relación con ese otro para procesar un perdón. Puede ser  un acto íntimo, de comunicación intrapersonal.
• Perdonar no es ser ingenuo. Ni debemos cegarnos  y mucho menos caer en la ingenuidad, preciso es aprender de la experiencia para no cometer los mismos errores o incurrir en las mismas situaciones, Necesitamos salir fortalecidos, no es que yo perdono y aquí no ha pasado nada. Nuestro cerebro estará más despierto y alerta. 

Saber perdonar permite reconocer y aceptar errores propios y ajenos, igualmente ayuda a darnos cuenta que ese error no refleja la totalidad de la persona y que el ser humano tiene derecho a  rectificar , el cambio es posible.

 

Algo muy útil es llegar a desarrollar la empatía como una habilidad de relación para comprender las actitudes y conductas del otro desde su mundo, su historia de vida personal y familiar, que lo hacen ser quien es hoy en día.  Así podremos superar con mayor fluidez, menos costo emocional y de tiempo las heridas del alma que provocan dolor, rabia, tristeza  y causan sufrimiento emocional, enferman y hacen la vida más difícil. 

 

Tener la capacidad para perdonar es una fortaleza y una virtud que limpia, alivia de cargas inservibles, desintoxica el espíritu, nutre el alma, sana la mente y el cuerpo y mejora las relaciones intra e interpersonales.

 

 

 

A perdonar sólo se aprende en la vida cuando  a nuestra vez hemos necesitado que nos perdonen mucho. 

Jacinto Benavente

 

Prof. Soraya Clemente


Bibliografía de referencia:
Rosa Argentina. Saber crecer. Resiliencia y espiritualidad.